光线是眼睛的第一道保护伞，自然光线下阅读或玩耍最理想，室内活动时确保光线均匀明亮，避免在昏暗环境中使用发光屏幕，如果孩子喜欢趴着看书，可以在桌面放置可调节角度的阅读架,帮助保持30厘米左右的视物距离。
电子屏幕使用必须遵循“20-20-20”法则——每20分钟转移视线看6米外物体20秒，建议家长在平板电脑安装蓝光过滤软件，屏幕亮度调节至与环境光协调的状态，需要特别注意的是，学龄前儿童每日累计屏幕时间不应超过1小时,且每次连续使用控制在15分钟内。
营养摄取直接影响视觉发育，每周至少安排3次富含DHA的深海鱼类，胡萝卜、菠菜等深色蔬菜要保证每日摄入，可以准备切成花朵形状的彩椒条、小番茄串等趣味食物,增加孩子对护眼食材的兴趣。
动态视觉训练能有效预防近视，带孩子玩追踪肥皂泡的游戏，鼓励他们观察蚂蚁搬家路线，这些活动能自然锻炼眼部调节能力，每天保证2小时以上的户外活动，树荫下的散射阳光能刺激视网膜多巴胺分泌,这是预防近视最天然的良药。
定期建立视觉档案至关重要，建议每3个月用家庭视力表做简单测试，记录孩子辨认图案或字母的最小距离，当发现孩子频繁揉眼、眯眼或侧头看物时，要及时联系专业眼科机构，3-6岁是视觉功能矫正的关键窗口期。
建立用眼仪式感能培养良好习惯，准备专属的卡通计时器管理用眼时间，设置完成绘画任务后眺望窗外绿植的固定程序，当孩子主动保持正确姿势时，用贴纸奖励机制强化正向行为,让科学护眼成为有趣的日常游戏。
